光线对视力影响也很大，家长关注了吗？
在过往的很多文章中，我们多次提到一个概念“户外活动”，户外活动对预防近视有着重要作用，而其最大的原因就在于太阳光。
为什么户外光线对近视的影响这么大？
户外光照之所以与保护视力有着如此巨大的关系，是因为：阳光可以促进人体分泌更多的维生素D，从而增加人体对钙的吸收，增加眼底韧性；充足的户外阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴增长；经常在户外活动，光线的照射会使瞳孔缩小，而瞳孔缩小会使眼睛景深加深，模糊减少。
户外活动有讲究这5点要做好
一定要在白天户外活动：户外活动的关键不是运动，而是阳光，所以户外活动一定要选择在白天。
避开正午时分：阳光虽好，但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害，最好选择上午9:00-10:00，下午15:00-16:00这些不会刺眼的时间段活动。
保证一天2小时的活动时间：教育部在《3－6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿每天的户外活动时间不能少于2小时。这里的2小时说的每天累计时间，并不是需要一次性在外面待够2小时。
出门前做好防晒：阳光虽然对眼睛友好，但对皮肤可并不友好哦~所以，不管是冬天还是夏天，不管是阴天还是晴天，在户外活动之前，一定要做好防晒。
少开一盏灯，居然对眼睛危害这么大
除了阳光，我们日常接触最多的光源便是各种灯光了。室内灯光过强或不足也会诱发近视。采用室内光线照明时，室内环境与书本、作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。例如夜间如果只开一盏台灯阅读写作业，则眼睛很容易疲劳。所以除了台灯外还应再开一盏灯，以减少室内明暗差。
开灯使用电子产品
在没有灯光的情况下，电子产品的屏幕光亮在黑暗中更刺眼，造成眼睛瞳孔不自觉散大，极易导致眼疲劳与眼干眼痛等一系列症状，进而引起近视的加深。
关灯休息
人体的所有生理功能都有稳定的昼夜节律，睡觉时不关灯，夜晚的光照会抑制脑部松果体褪黑素的分泌，进而打破人体昼夜节律、生长发育规律和内分泌水平，不但会导致幼儿早熟，眼轴不断增长也是表现之一。
家长如何布置合格的光照环境？
室内和户外的亮度是无法用肉眼观察来进行主观评判，担心孩子用眼环境不合格的家长该怎么办？
（1）合格的室内照明光源的标准为：光照度达到750lx、色温适中在4000K、亮暗均匀，孩子房间的日光灯应参考这个标准选购。
（2）家长在购买台灯及护眼灯时，需选择不易闪烁的高频灯，最好选择照明度≥500lx的护眼灯。
（3）孩子在房间做作业时，应保持日光灯与阅读照明灯同时开启。
（4）家长可以通过购买照度仪来检测在房间里、桌面处孩子用眼环境的光照度是否合格。
户外活动
所以鼓励家长带孩子到户外活动并不是没有道理的。建议每天至少户外活动2小时，即使父母双方都近视，保持充足的户外光照射仍能起到保护眼睛的作用，孩子发生近视的风险也相对较低。
